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女性每天坚持锻炼有什么好处?

时间:2019/6/5 20:13:20 | 浏览次数:

大家都知道多参加锻炼,会有益于身心健康,尤其对女性来说,每天坚持跑步更加是好处多多,现在我简单列举下,女性每天坚持锻炼有什么好处?

1、维持好的体形

通过每周跑步三次,女性可以抵御体重增加的风险。即使饮食没有被刻意控制,丑陋的肚子也不会长出来。

2.增强记忆力

跑步的人在心脑血管疾病方面往往更灵活,血液循环也更顺畅。研究数据显示,喜欢运动的人每立方毫米血液中的红细胞比普通人多1100万到150万,他们的血液循环是普通人的两倍。新添加的红细胞和血液循环可以为脑组织提供更多的氧气和营养,使大脑能够更自由地运动和更快地思考。

3.改善皮肤

研究表明坚持体育锻炼有助于抵抗皮肤衰老,让皮肤看起来更年轻,甚至年轻10岁。因为运动可以加速血液循环,改善皮肤新陈代谢。

4、降低乳腺癌和其他癌症的发病率

对女性来说,减少乳腺癌和其他癌症发病率与参加运动的数量和强度有很大的关系,定期参加运动包括跑步训练,尤其是每周跑4小时以上等运动的女性,发病率比常年在职场在家的女性要低37%

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